Bieżnia – znakomita alternatywa dla joggingu na świeżym powietrzu. Kiedy za oknem śnieg, zimno, czy deszcz, nie musimy rezygnować z treningu. Bieżnię znajdziemy w każdej siłowni. Początki pracy z bieżnią mogą być trudne, ponieważ trzeba przyzwyczaić się do tego, że grunt pod nogami przesuwa się bez względu na to, czy biegniemy, czy nie. Później czeka już tylko czysta przyjemność z treningu. Bieżnie mechaniczne, napędzane siłą mięśni raczej odchodzą już do lamusa, teraz królują bieżnie elektryczne z bogatym wyborem programów treningowych. Nachylenie bieżni, tempo marszu lub biegu możemy regulować manualnie lub ustawić program i pozwolić bieżni zaplanować plan treningu za nas. Warto zmieniać zarówno nachylenie podłoża od zerowego do biegu po górach, jak i tempo. Jednoczenie starajmy się kontrolować poziom tętna, aby świadomie spalać tłuszcz lub pracować nad wytrzymałością. Jeśli tętno jest za niskie, wystarczy zwiększyć tempo lub nachylenie bieżni. Pamiętajmy, że każda bieżnia wyposażona jest w przycisk bezpieczeństwa, który po naciśnięciu zatrzymuje bieżnię. Na wyświetlaczu możemy nieustannie śledzić czas, jaki już biegniemy i jaki pozostał do końca biegu, pokonany dystans, ilość spalonych kalorii, a przy programach ile „pagórków” jeszcze przed nami. Ulubiona muzyka w słuchawkach i do przodu!