Rower stacjonarny – jeden z najpopularniejszych sprzętów treningowych, lubiany przez kobiety. W zależności od intensywności treningu, pozwala spalić tłuszcz lub poprawić wytrzymałość. Na rowerze treningowym pracujemy także nad siłą i kształtem mięśni, zwłaszcza dolnych partii ciała. Dla niektórych rower stacjonarny to sprzęt, przy użyciu którego trening jest nudny. Jednak nie każdy wie, że przy odpowiednim doborze pozycji, obciążenia, naprzemienności treningu intensywnego ze spokojniejszym, przy ulubionej muzyce trening na rowerze stacjonarnym zmienia się w prawdziwą przyjemność. Dlatego też powstały zajęcia grupowe o nazwie spinning, cycling lub power bike, na których instruktor uczy, w jaki sposób urozmaicić trening rowerowy. Na co jednak zwrócić uwagę pracując na rowerze stacjonarnym w siłowni? Przed rozpoczęciem treningu należy dobrać właściwą wysokość siodełka (kiedy siedzimy na siodełku, stopy znajdują się na pedałach, kolana powinny być lekko ugięte), odległość kierownicy od siodełka powinna być równa długości naszego przedramienia od czubka palca środkowego do łokcia. Pamiętajmy, że trening możemy urozmaicać zmieniając pozycje z siedzącej na stojącą wysoką, na stojącą niską z ciałem pochylonym nad kierownicą. Dzięki temu intensywność treningu będzie zmienna i będzie on bardziej efektywny.

Podobnie jak orbitreki, rowery stacjonarne mogą być wyposażone w opór mechaniczny i magnetyczny. Przeważnie trening rowerowy ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej, przydatna będzie więc funkcja mierzenia tętna, którą ma dziś właściwie każdy model.

W fitness klubach możemy dziś trenować na trzech podstawowych rodzajach rowerów treningowych. Pierwszy to tradycyjny rower stacjonarny pionowy, rower poziomy, na którym pedałujemy w pozycji półleżącej oraz rower spiningowy, wykorzystywany podczas zajęć grupowych. Ciekawą alternatywą są właśnie rowery poziome, trening odbywa się w wygodnej pozycji, a impakt na stawy kolanowe jest dużo mniejszy niż przy treningu na rowerze pionowym.