Hantle – bez nich trudno wzmacniać górne partie mięśniowe. Poprawnie i świadomie wykonywane ćwiczenia aktywizujące mięśnie ramion czy grzbietu, bez wykorzystania hantli, mogą przynieść efekty, jednak nie aż tak dobre, jak przy użyciu hantli. Jeśli chcemy mieć ładnie wyrzeźbione ramiona czy klatkę piersiową, obciążenia są niezbędne. Bardzo ważne jest, aby odpowiednio dobrać ciężar. Dla kobiet początkujących wystarczające będą hantle 0,5 kg. do 1 kg. Po tym, jak zaczną być zbyt lekkie, trzeba dokupić 1,5 kg. – 3 kg. Ważne, aby w każdej serii ostatnie kilka powtórzeń wykonywać z pewną trudnością, ale nie uniemożliwiającą poprawne technicznie wykonanie ćwiczenia. Dobrze sprawdzają się hantle żeliwne, pokryte warstwą winylu. Są poręczne i łatwo utrzymać je w czystości.

Możemy wykonywać ćwiczenia wyłącznie na konkretną grupę mięśni, np. na klatkę piersiową lub łączyć elementy wzmacniające górę ciała z wzmacnianiem dolnych partii mięśniowych.