Skakanka – często postrzegana jako zabawka dziecięca lub sprzęt do treningu dla zawodowych bokserów. Skakanka jest jednak znakomitym przyrządem treningowym dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania. W zależności od sposobu, w jaki ćwiczymy, trening przy użyciu skakanki poprawia szybkość, wytrzymałość, koordynację ruchową, siłę mięśni całego ciała. Z tym jednym przyrządem możemy zrealizować trening spalający tkankę tłuszczową, poprawiający wytrzymałość, trening interwałowy, a przy każdym z nich równocześnie wzmacniamy niemal wszystkie mięśnie: łydki, uda, pośladki, brzuch, ramiona i klatkę piersiową. Technik skakania na skakance jest wiele, warto stosować je naprzemiennie: obunóż, na zmianę prawą i lewą nogą, na jednej nodze, itd. Można skakać tuż nad podłożem lub mocniej uginając kolana i unosząc stopy wysoko; możemy także zmieniać tempo pracy. W ten sposób sterujemy intensywnością wysiłku. Po treningu niezbędny jest 5-8 min. stretching. Dzięki niemu ciało jest gibkie, a mięśnie są ładnie wydłużone.

Na rynku jest cała gama skakanek do wyboru. Są skakanki wykonane ze sznurka, tworzywa sztucznego, gumy, stalowej linki lub skóry. Najtrwalsze i najbardziej profesjonalne są skakanki wykonane ze skóry naturalnej lub linki stalowej oplecionej tekstylnym lub wykonanym z tworzywa zabezpieczeniem. Posłużą przez lata. Skakanka nie może być zbyt lekka, ponieważ trudno będzie wówczas nią sterować. Do wyboru mamy także różne rodzaje uchwytów: plastikowe, metalowe, pokryte pianką poliuretanową, drewniane; cieńsze i grubsze. Ważne, aby wybrać skakankę z wygodnymi, ergonomicznymi uchwytami. Niezwykle istotny jest też sposób mocowania sznura do uchwytów. Warto zainwestować w nieco droższą, ale dużo wygodniejszą w użyciu skakankę z łożyskami. Dzięki nim sznur nie będzie się skręcał podczas treningu, a ćwiczący nie będzie zmuszony przerywać ćwiczeń, aby go przywrócić do pierwotnego stanu. Zawsze należy pamiętać o odpowiednim doborze długości sznura. Na rynku są dostępne skakanki regulowane. Jeśli skakanka nie ma regulacji, należy stanąć stopami na jej środku i sprawdzić, czy uchwyty sięgają w okolice pach. Jeśli tak, skakanka ma odpowiednią długość.