Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie?

Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie? Powrót do treningów po przerwie, bywa niezwykle trudny. Ciężko wrócić, ponieważ odzwyczailiśmy nasz organizm do regularnych treningów, nawyk którego byliśmy nauczeni – po prostu znikł. Trzeba będzie wprowadzić go do swojego życia ponownie, jak to zrobić? Przeczytaj ten wpis, a dowiesz się jak skutecznie wrócić do treningów i…

Continue Reading

Siłownia czy sporty walki – Co wybrać?

Siłownia czy sporty walki – Co wybrać? W dzisiejszym wpisie chciałbym ułatwić wielu osobom podjęcie odpowiedniej decyzji. Pamiętaj, że siłownia nie wyklucza sztuk walk i działa to również w drugą stronę. Zapraszam do przeczytania wpisu i komentowania 🙂 Jaki jest Twój cel? Po pierwsze musisz określić swój cel, po co będziesz ćwiczył. Większość osób, które…

Continue Reading

Czy można ćwiczyć codziennie

Czy można ćwiczyć codziennie? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, amatorzy i doświadczeni sportowcy. Dla osiągnięcia celu, niektórzy są wstanie zrobić dosłownie wszystko. Dużo osób myśli, że jeśli będą trenować codziennie to osiągną swój cel szybciej. Nie jest to dobre rozwiązanie, w tym wpisie odpowiem na to nurtujące pytanie. Jak ułożyć plan treningowy, by móc…

Continue Reading

Czy pić wodę podczas treningu?

Czy pić wodę podczas treningu? Zdecydowanie warto, podczas treningu tracimy wodę i cenne minerały. Dowiedz się jakie są objawy odwodnienia na treningu i jak możesz im zapobiec. Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Zdecydowanie osoby, które trenują powinny o to zadbać. Woda spełnia bardzo wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim reguluje…

Continue Reading

Jak złagodzić zakwasy?

Jak złagodzić zakwasy? W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci kilka przydatnych metod, które pomogą Ci złagodzić zakwasy. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, popularnie nazywany zakwasami   – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Zakwasy przez większość ludzi błędnie są mylone z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. Kwas mlekowy wypłukany zostaje przez krew już po 2 godzinach po…

Continue Reading

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Wiele osób pyta mnie o to, czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym. W tym artykule odpowiem na to pytanie i rozwieje wszystkie Wasze wątpliwości. Trener osobisty to osoba, która pomoże nam w treningach, pokaże jak technicznie wykonywać ćwiczenia. Dlatego jeśli nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń, powinieneś wykupić kilka treningów…

Continue Reading

Jak zrobić domową siłownię do 1000zł

Jak zrobić domową siłownię do 1000zł Domowa siłownia to marzenie wielu ludzi. Możesz się zdziwić, ale koszt takiej siłowni wcale nie musi być duży. W dzisiejszym wpisie chciałbym pokazać Ci, jakie akcesoria będziesz potrzebował, by stworzyć własną siłownię domową. Dlaczego w ogóle warto zrobić domową siłownię? Przede wszystkim, zaoszczędzisz pieniądze. Jeśli założymy, że Twój karnet na…

Continue Reading

Czy warto zacząć biegać?

Czy warto zacząć biegać? Biegane to nawyk, który powinieneś/aś wprowadzić w swoje życie. Zapewni Ci to wiele korzyści, nie tylko przełoży się to na utratę wagi, ale również wpłynie korzystnie na Twoje życie. Dzięki bieganiu możesz wyrobić determinacje i dyscyplinę, dwie bardzo ważne cechy w dzisiejszym społeczeństwie. Przełoży się to również na inne aspekty Twojego…

Continue Reading

Masa czy redukcja – Co wybrać?

Masa czy redukcja? Jednym z najczęstszych pytań na forach internetowych zdecydowanie jest pytanie o tym co robić, masę czy redukcję. W tym wpisie przybliżę Ci temat i nakieruje na odpowiednią drogę. Zapraszam serdecznie 😉 To pytanie parę lat temu, również spędzało mi sen z powiek, przeszukałem setki wątków na forum a mimo to odpowiedź nie…

Continue Reading

Objawy przetrenowania na siłowni

Objawy przetrenowania na siłowni Przetrenowanie istnieje, nie jest mitem. Jest to przede wszystkim efekt zbyt dużej intensywności i częstotliwości treningów, może ono wystąpić w 2 sferach – psychicznej oraz fizycznej. Osoba przetrenowana psychiczne odczuwa ciągłe zmęczenie, jest ospała, pozbawiona chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ma duże problemy z koncentracją oraz ze snem. Do objawów przetrenowania…

Continue Reading