Czy pić wodę podczas treningu?

Czy pić wodę podczas treningu? Zdecydowanie warto, podczas treningu tracimy wodę i cenne minerały. Dowiedz się jakie są objawy odwodnienia na treningu i jak możesz im zapobiec. Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Zdecydowanie osoby, które trenują powinny o to zadbać. Woda spełnia bardzo wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim reguluje…

Continue Reading

Jak złagodzić zakwasy?

Jak złagodzić zakwasy? W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci kilka przydatnych metod, które pomogą Ci złagodzić zakwasy. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, popularnie nazywany zakwasami   – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Zakwasy przez większość ludzi błędnie są mylone z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. Kwas mlekowy wypłukany zostaje przez krew już po 2 godzinach po…

Continue Reading

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? Wiele osób pyta mnie o to, czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym. W tym artykule odpowiem na to pytanie i rozwieje wszystkie Wasze wątpliwości. Trener osobisty to osoba, która pomoże nam w treningach, pokaże jak technicznie wykonywać ćwiczenia. Dlatego jeśli nie potrafisz wykonywać poprawnie ćwiczeń, powinieneś wykupić kilka treningów…

Continue Reading

Jak zrobić domową siłownię do 1000zł

Jak zrobić domową siłownię do 1000zł Domowa siłownia to marzenie wielu ludzi. Możesz się zdziwić, ale koszt takiej siłowni wcale nie musi być duży. W dzisiejszym wpisie chciałbym pokazać Ci, jakie akcesoria będziesz potrzebował, by stworzyć własną siłownię domową. Dlaczego w ogóle warto zrobić domową siłownię? Przede wszystkim, zaoszczędzisz pieniądze. Jeśli założymy, że Twój karnet na…

Continue Reading

Czy warto zacząć biegać?

Czy warto zacząć biegać? Biegane to nawyk, który powinieneś/aś wprowadzić w swoje życie. Zapewni Ci to wiele korzyści, nie tylko przełoży się to na utratę wagi, ale również wpłynie korzystnie na Twoje życie. Dzięki bieganiu możesz wyrobić determinacje i dyscyplinę, dwie bardzo ważne cechy w dzisiejszym społeczeństwie. Przełoży się to również na inne aspekty Twojego…

Continue Reading

Objawy przetrenowania na siłowni

Objawy przetrenowania na siłowni Przetrenowanie istnieje, nie jest mitem. Jest to przede wszystkim efekt zbyt dużej intensywności i częstotliwości treningów, może ono wystąpić w 2 sferach – psychicznej oraz fizycznej. Osoba przetrenowana psychiczne odczuwa ciągłe zmęczenie, jest ospała, pozbawiona chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ma duże problemy z koncentracją oraz ze snem. Do objawów przetrenowania…

Continue Reading

Czy warto robić trening FBW?

Trening FBW, czyli Full Body Workout Jest to trening całego ciała. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Większość osób uważa, że jest to trening dla początkujących, ale sprawdza się on idealnie również podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ja uwielbiam robić FBW, kiedy właśnie mam okres redukcji – bardzo przyjemnie schodzą kilogramy i…

Continue Reading

10 powodów dla których warto uprawiać sport

Sport to zdrowie! 😀 Aktywność fizyczna jest genialnym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. W tym artykule omówię dla Ciebie 10 korzystnych powodów, dla których warto uprawiać sport. 1. Zdrowszy umysł i lepsze samopoczucie Sport wpływa w dużym stopniu na Twoje myślenie. Lepiej się czujesz, ponieważ w trakcie treningu Twoja przysadka mózgowa wytwarza endorfiny,…

Continue Reading