Stagnacja postępów – zmora trenujących

5.0 02   Stagnacja postępów – zmora trenujących Dziś chciałbym poruszyć bardzo istotny temat, jakim jest stagnacja postępów – zmora osób trenujących na siłowni! Jeżeli zastanawiasz się, dlaczego „nie rośniesz” a wykluczyłeś już powody związane z dietą (odpowiedni bilans kaloryczny, proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy), wina może leżeć w złej technice ćwiczenia, w tym w…

Kontynuuj czytanie

Buty do biegania – Wybór odpowiedniego obuwia

4.8 06 Jak wybrać odpowiednie buty do biegania? Buty do biegania, no właśnie wielu z was zapewne zastanawia się jak dopasować idealne dla siebie. W tym artykule zdradzę wam, a bynajmniej postaram się zdradzić tajemnice doboru odpowiedniego obuwia. Warto na początku nadmienić iż bieganie w źle dobranym obuwiu czy na przykład trampkach, adidasach, powoduje szereg kontuzji,…

Kontynuuj czytanie

Czy można ćwiczyć w czasie przeziębienia?

5.0 05 Czy można ćwiczyć w czasie przeziębienia? Katar, ból gardła, kaszel, ogólne słabe samopoczucie, to typowe objawy dla przeziębienia. Dotyka to nas w szczególności, gdy zmienia się pogoda, czyli przychodzi jesienno-zimowy okres, który nie dość, że dość depresyjny to jeszcze zakłóca nasze zdrowie. Przeziębienie, choć często mylone z grypą nie przebiega, aż tak ciężko,…

Kontynuuj czytanie

Jak poprawić kondycję?

5.0 03 Jak poprawić kondycję? Sprawność fizyczna ma istotne znaczenie dla naszego codziennego życia. Mogłoby się wydawać, że choć aktualnie panujące czasy są niezwykle wygodne i tak naprawdę nie musimy, w żaden sposób wykazywać większej aktywności fizycznej, by móc normalnie żyć. To jednak pewne minimum, warto jest osiągać, aby móc cieszyć się odpowiednim zdrowiem. Kondycja…

Kontynuuj czytanie

Jak odzyskać motywację do treningu?

4.9 08 Jak odzyskać motywację do treningu? Wiele osób spotyka ten problem, w pewnym momencie nie mają już żadnej motywacji do treningu. Zaczynają szukać wymówek, aby tylko nie pójść na trening. W tym artykule przedstawię Ci kilka przydatnych sposobów, które pomogą Ci odzyskać motywacje do ćwiczeń. Ale przed tym warto pomyśleć dlaczego tracimy motywację? Póki…

Kontynuuj czytanie

Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie?

5.0 03 Jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie? Powrót do treningów po przerwie, bywa niezwykle trudny. Ciężko wrócić, ponieważ odzwyczailiśmy nasz organizm do regularnych treningów, nawyk którego byliśmy nauczeni – po prostu znikł. Trzeba będzie wprowadzić go do swojego życia ponownie, jak to zrobić? Przeczytaj ten wpis, a dowiesz się jak skutecznie wrócić do…

Kontynuuj czytanie

Siłownia czy sporty walki – Co wybrać?

5.0 05 Siłownia czy sporty walki – Co wybrać? W dzisiejszym wpisie chciałbym ułatwić wielu osobom podjęcie odpowiedniej decyzji. Pamiętaj, że siłownia nie wyklucza sztuk walk i działa to również w drugą stronę. Zapraszam do przeczytania wpisu i komentowania 🙂 Jaki jest Twój cel? Po pierwsze musisz określić swój cel, po co będziesz ćwiczył. Większość…

Kontynuuj czytanie

Czy można ćwiczyć codziennie

4.7 11 Czy można ćwiczyć codziennie? Wiele osób zadaje sobie to pytanie, amatorzy i doświadczeni sportowcy. Dla osiągnięcia celu, niektórzy są wstanie zrobić dosłownie wszystko. Dużo osób myśli, że jeśli będą trenować codziennie to osiągną swój cel szybciej. Nie jest to dobre rozwiązanie, w tym wpisie odpowiem na to nurtujące pytanie. Jak ułożyć plan treningowy,…

Kontynuuj czytanie

Czy pić wodę podczas treningu?

4.9 08 Czy pić wodę podczas treningu? Zdecydowanie warto, podczas treningu tracimy wodę i cenne minerały. Dowiedz się jakie są objawy odwodnienia na treningu i jak możesz im zapobiec. Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Zdecydowanie osoby, które trenują powinny o to zadbać. Woda spełnia bardzo wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede…

Kontynuuj czytanie

Jak złagodzić zakwasy?

4.8 09 Jak złagodzić zakwasy? W dzisiejszym wpisie przedstawię Ci kilka przydatnych metod, które pomogą Ci złagodzić zakwasy. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, popularnie nazywany zakwasami   – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Zakwasy przez większość ludzi błędnie są mylone z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. Kwas mlekowy wypłukany zostaje przez krew już po 2…

Kontynuuj czytanie